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Apple 傳聞正在開發一款類似 Tile 的物品追蹤器，已經有了不短的時間，但除了打著「蘋果」的招牌外，究竟它與市售的其他產品有何不同，一直都不甚明朗。據向來擁有不錯的爆料準確度的分析師郭明錤稱，這答案就在於「超寬頻」（Ultra-wideband, UWB）這個十年多前曾風靡一時，但後來卻消失在時間之中的技術上。和傳統的無線通訊方式利用很窄的頻段來通訊不同，UWB 將訊號分散在很寬的頻段上，這除了讓通訊很不容易被干擾，使低能量的訊號也能正確被解讀外，也能透過計算發射端和接收端之間的時間差，來更精確的計算距離。這讓 BTLE 大約 5 公尺方圓的極限再被縮小至 1/3 大，讓物品追蹤器更加實用。不過，使用 UWB 的前提是發射和接收兩端都要支援 UWB 技術才行。據郭之前的報告稱，三款新的 2019 年 iPhone 都會搭載 UWB，但這也意味著現有的 iPhone、iPad 等裝置就無法享用了。如此的話，推測舊機器大概就還是只能用 BTLE 了吧？從物品追蹤器再進一步，不難想像 AirPods 很有機會成為下一個搭載的產品。至少掉到紐約地鐵的縫縫裡時，應該可以更容易撈出來才是。MacRumors

多利安颶風在巴哈馬群島釀災，也造成家人生離死別的慘劇；38歲的男子法靈頓(Adrian Farrington)把五歲的兒子拉到屋頂上，以為可以避過滾滾洪流，但卻眼睜睜地看著兒子被洪水捲走，沒入充滿漂流物的巨流中。1日，阿巴可島(Abaco Island)上的學校、街上的房子逐漸沉沒在洪流中，兩腿滿是血跡的法靈頓帶著太太和兩個孩子，挨家挨戶找逃生之路。他看到一個他可以遊過去的房子，把小兒子Adrian Farrington Jr.先放在屋頂上，回頭聽到兒子哭著叫爸。法靈頓說，「我不斷告訴他，別哭、別哭，只管呼吸；別哭，把嘴閉上。」突然，難以置信的事發生了：一陣強風把兒子吹到滾滾洪流中，爸爸眼睜睜看著兒子，消失在充滿雜物的巨流裡。父親趕快跳進水流裡，瘋狂猛抓任何可能是兒子的人體、衣服、鞋子，掙扎的手，甚至皮膚都可。「我什麼都沒摸到，浮上來喘口氣，又沉下去再找。」他說，同時，別人把太太和另一個小孩救走，他還聽到他們在叫他，「但我不願走，因為我不要離開兒子。」頭上撞破洞的他，後來也被救起。2日，他在Nassau瑪格麗特公主醫院療傷時，向媒體敘述當時的情況。這場颶風，奪走至少30條人命，法靈頓家人經過這麼多天，包括失蹤孩子的哥哥，對小法靈頓能否生還，已漸不樂觀。法靈頓說，搜救隊在那種情況下，要找回五歲的孩子，機會不大吧?他不是唯一看著下一代親骨肉被洪水捲走的父母。拉珊麥金陀許(Lashan McIntoash)全家也同樣想逃離類似的情況；她八歲的兒子拉其諾(Lachino)也同樣不幸掉入怒浪洪流。「我張目望去，看著他隨波逐流，」她說，「我也想去救他，」但怎麼試，都沒有辦法。她在停屍間外悲痛地說，「我無法相信，我在這場風暴中，失去了兒子。」更多世界日報報導鑄鐵鍋…有不想面對的5種食物紐瓦克機場爆騷動 200旅客奔逃 2華裔遭歧視盤問公共負擔新規「曾用過福利綠卡者 10月15日前快回美」

「你有勇氣把自己的故事，真真實實地攤在陽光下嗎？」過去20年來把自己故事奉獻出來，變成一本本的真實人生劇本，因為觸動人心，所以掉下的一滴淚，都化成一股正向力量。一個個大愛劇場中真實的主人翁跟親友們，約400人一起出席音樂會，現場響起如雷掌聲，歷經苦難的過去，在慈濟中走出悲情，還不吝嗇地和觀眾們分享，用生命走入生命，如今主人翁們帶著溫暖的笑容，讓全世界見證改變的力量。近400部的大愛劇場，20周年音樂會，感恩千百萬人的「牽成」。開場的鑼鼓聲響徹雲霄，演員們也都一個個回娘家祝賀，大愛劇場，傳揚美善，蓄勢待發。 首先帶來祝福的，是在《別來無恙》中演出的田麗，感恩大愛台的愛與包容，讓她衣服愈穿愈多，每次到大愛台，龐宜安導演常常耳提面命不要太肉感，記得多穿點，隨著時間，從衣著暴露到現在覺會衣著要優雅。田麗感恩大愛劇場讓她得到金鐘獎，真正要感恩的是龐宜安導演，沒有看過一位是對戲劇這麼深愛，只有龐宜安做得到，田麗說自己年紀大很愛哭，趕緊把話轉到也一起參與《別來無恙》的主持人李淑楨，跟台下一起出席的大愛劇場主人翁，合唱主題曲，帶動現場歡樂氣氛。歌而優則演的高慧君在現場演唱一系列大愛劇場的主題曲，許多人跟著歌聲歡笑、流淚，她也哽咽地藉機感恩田麗，才有機會接演《愛的晨曦》。接著演唱的是施易男，不見人影聲先到，因為施易男在台下演唱，和觀眾互動，邊唱著《清秀家人》主題曲「牽牽手」，邊跟台下觀眾牽手，還邊唱邊跟觀眾自拍，讓整場音樂會掀起高潮。演出《清秀家人》的施易男說，大愛劇場教會他人生道理，甚至是更接近成功的捷徑，還有演出《閃亮的日子》劇中的靜思語「普天之下沒有我不愛的人，沒有我不信任的人，沒有我不原諒的人」，在當下演出時覺得怎麼那麼偉大，演出大愛劇場後開始接觸靜思語，也開始修正自己的人生方向，現在的他最愛的一句靜思語就是「心寬念純，心寬不傷人，念純不傷己」。還有2009年第一次演出大愛劇場《真情伴星月》的唐治平，當時劇組拉到土耳其拍攝，用英文、阿拉伯文演出，對他是一個演技上的突破，10年後，再度接拍大愛劇場新劇，心境就不一樣了，10年前非常有拚勁的感覺，10年後沉澱下來，更多深層、更細膩、參與更多師兄姊人生中的波瀾起伏，感覺隨著角色，人生的厚度也跟著增加了。重磅登場的是演藝界大前輩楊貴媚，一上台就說，本來不緊張都變緊張了，因為主持人介紹她介紹太久了，幽默出場，展現「媚」力。演別人生命壓力更大，演出的第一齣大愛劇場是《日出》，覺得怎麼那麼苦，看到主人翁本尊時，怎麼那麼堅強，藉著演出，知道別人不知道的苦，才反思覺得自己怎麼那麼幸福。演出《我綿一家人》入圍金鐘獎的嚴藝文，沒數過演出幾檔戲，但是每位師兄姊的故事都帶給她人生的勇氣，生活有過不去的關卡，藉著看劇改變想法。現在做幕後知道很多製作過程，大愛劇場是真人真事，前置作業就很花時間，要去採訪有時候花上幾年的時間。嚴藝文說，媽媽是忠實觀眾，叫她多演幾部給媽媽看。大愛劇場是每個人的人生的縮影，大愛電視總監葉樹姍說，大愛劇場最忠實的觀眾是證嚴上人，從大愛劇場上演以來，沒有一天不關心。人生就像一場劇，有序幕、有高潮迭起，最後是落幕，感恩師兄姊奉獻故事，讓大家跟著一起哭一起笑，還有很多編劇跟製作單位，大家都堅守崗位，一起美善人生。

基隆嶼重新開放後，常常一票難求，網路預約每日1千人，現場只有200個名額，但是現場排隊人龍早就超過，有中南部遊客大老遠跑來，只能悻悻然離開。還有民眾排前幾個，卻沒有票，質疑被民代包票掃光。對此，漁會澄清說是誤會，因為假日人多，一早就被買光了。大清早，碼頭邊聚集長長的人龍，大家準備搭船到基隆嶼！看看售票口這邊，同樣也是滿滿滿，但人來了，卻上不了船！遊客：「(你們有買到票嗎)，沒有，好不容易說現在修復好了，又沒了，這樣我們整天不知道要去哪裡。」還有人為了一窺基隆嶼秘境，大老遠從中南部，北上基隆，排隊買票，偏偏兩度槓龜！售票人員：「早上已經被預約光了，不是被預約光啦，他們來的人，整個報名的，都報光了。」真的很誇張，想登島一票難求！根據規定，每天限制1200名遊客到基隆嶼，其中1千個名額開放網路預約，每天有2百張票給現場民眾，但常常一早7、8點，就賣光！投訴人：「有不肖業者經過一些民意代表或議員，提前跟漁會這邊買票，很多客人來到現場的時候買不到，有聽某個單位講，有一些立委跟議員打電話關說，不賣他們面子也不行，所以2百票他們拿走了。」有民眾質疑，網路預約採記名制，但現場售票沒有記名，懷疑有人透過民代關係，先幫忙「預留」，否則為何買不到票，對此售票單位出面駁斥！漁會總幹事陳文欽：「一大早6點半就有人來排隊，8點名額就全部沒了，這真的是誤會。」漁會否認有民代包票，影響其他遊客權益，也希望政府單位可以增加名額，船家也能受惠。基隆嶼距離基隆港約6公里，長約960公尺，是火山形成的小島，沿著步道，可以欣賞火成岩地質景觀，跟原生植物、以及鳥類，登上千級階梯，還可以遠眺基隆，先前封島5年，今年6月重新開放，目前網路預約到10月，這回爆發疑似包票爭議，售票過程似乎得更透明，才能讓遊客清楚明白。更多 TVBS 報導基隆嶼海域違規潛水捕魚 最高可罰15萬 基隆嶼封五年重啟 遊客：航班少、票價亂 封島近5年 「台灣龍珠」基隆嶼重新開放登島觀光 封島近5年 「台灣龍珠」基隆嶼6/25起開放登島

昔日《花系列》帥氣小生林煒和香港女星龔慈恩結婚20年，昨(4日)卻驚爆他外遇一名同為51歲的女總裁劉灼梅，2人甚至當街激吻。事後林煒認愛，指2人已交往3個多月，龔慈恩也坦言低調辦理離婚手續。外傳龔慈恩控制欲太強，是離婚原因之一，對此，2人有「港版吳佩慈」封號的19歲正妹女兒林愷鈴也親自回應了。林煒和龔慈恩育有一子一女，其中19歲女兒林愷鈴不僅漂亮又有才華，還和媽媽一樣一身仙氣，外傳是圈子裡公認最漂亮又最有前途的星二代。綜合香港媒體報導，林愷鈴昨晚在香港出席活動時，坦承父母已分開一段時間，不過現在他們還是好朋友。林愷鈴說父母離婚對自己來說並不是很大的打擊，而是很順其自然發生的事，大讚他們是很好的父母，給了自己一個很快樂的童年，也很盡心盡力照顧她和弟弟，感覺很幸福。至於會不會祝福爸爸？林愷鈴表示自己真心祝福，希望爸爸媽媽都開心。不過外傳龔慈恩控制欲強，是離婚原因之一，據香港東網報導，2年前林煒就爆出龔慈恩對家人生活管制頗為嚴格，每天都排滿家人行程，就算她很忙碌不在家，每天下午也都會打電話了解大家的狀況，並要家裡請的幫傭匯報行蹤。當時林煒還自嘲無所事事，最大的功能就是當司機接送子女。對此，林愷鈴則表示不覺得媽媽控制欲強，也強調目前仍有跟爸爸聯絡，「我是幸福的家庭，爸爸媽媽有共同合力照顧我、支持我，有什麼都會跟他們講，當然會跟雙方聯絡。」更多 TVBS 報導王金平「蹭熱度」被譙翻 請益天后挨轟：不要來丟臉！ 飯店快煮壺變涮涮鍋？ 網轟男星：太沒品！ 我就是印鈔機！吳宗憲副業「年收天價」爆全面退出 普悠瑪8口罹難又遇火災！董家收勸世信：長期殺龍蝦報應

四歲女童皮膚癢到抓破腳底流血不能走路必須包紮紗布，台中慈濟醫院小兒免疫醫師余孟恭經由門診發現嚴重個案，甚至連女童七歲的哥哥也是「異位性皮膚炎」病人，兩兄妹雙雙搔癢抓到體無完膚。余孟恭以用藥與飲食、環境衛教三管齊下治療，月餘兄妹倆已大幅改善症狀。就讀幼稚園小兄妹來到余孟恭醫師門診，病人母親說，兄妹都是兩歲起出現皮膚症狀，起初只有臉部皮膚小面積泛紅，感覺癢就忍不住抓；四、五歲後皮膚癢範圍愈來愈大，抓痕跡也愈來愈嚴重。看遍中、西醫做過各種異位性皮膚炎的治療，也試過很多保濕乳液及減敏產品，效果都有限，經人介紹來看小兒免疫專長的余孟恭。余孟恭指出，異位性皮膚炎是慢性與反覆發作的皮膚搔癢發炎病症，發生主要原因與遺傳基因、環境誘發因子與個人免疫及體質有關。特別的是，小兄妹的父母都沒有異位性皮膚炎病史，這種情形並不常見，治療方向必須從環境與體質方面著手。余孟恭發現，兩兄妹除手肘彎、膝蓋窩外，連肚子、背上、臉上與四肢，處處可見被抓破皮的病灶，皮膚粗糙甚至苔蘚化，周遭皮膚色素沈著或有疤痕化組織，尤其罕見的是小妹妹才四歲，已出現嚴重皮膚症狀。抽血檢測發現，小兄妹兩人免疫球蛋白E（Immunoglobulin E，簡稱IgE）都超過五千，引發異位性皮膚炎可能的過敏原達二十多項。「治療異位性皮膚炎必須從藥物、飲食與環境三管齊下」，余孟恭表示，針對小兄妹病情，用藥方面依症狀使用免疫製劑、抗組織胺與類固醇制劑，改善過敏。飲食部份衛教父母，避免讓孩子吃甜食、喝含糖飲料與油炸食物，多吃富含維生素Ｃ及微量元素鋅（Zn）的綠色蔬菜跟水果。此外，居家環境則須減少灰塵、勤換寢具減少塵�曝露。余孟恭補充，有些嚴重的異位性皮膚炎個案可能需要長期調理，小兄妹在家長充分配合下，治療月餘，病情已明顯控制並呈現穩定，皮膚逐漸重現平滑正常狀態，尤其哥哥在皮膚改善後，食欲變好，體重、身高都有增加，進步明顯。

由台南市政府主辦的「2019亞洲大學足球錦標賽」，將自9月18日起至9月26日，於台南市立田徑場、台南市立足球場熱血開踢，來自12組國際代表隊及我國大學菁英球員將齊聚台南，爭取最高榮譽。日前宣傳記者會中，市長黃偉哲親自出席，為賽事宣傳，也勉勵中華代表隊，發揮實力、盡力而為就能奪得最好成績。他表示，足球是世界上流行最廣、觀看人口數最多、參與人數最多的運動項目，希望藉由此次的賽事，讓台灣更多的民眾認識足球、了解足球，進而支持足球，同時也提供中華代表隊一個與各國選手彼此交流、切磋球技的平台。亞洲大學足球聯盟卞錫華會長指出，舉辦亞洲大學足球錦標賽是為了讓亞洲各國大學的足球好手能夠互相競爭、互相學習，各國也能透過賽事互相交流，增加國際曝光度。台南市政府體育處表示，「2019亞洲大學足球錦標賽」參賽隊伍包括中華台北、日本、科威特、越南、阿曼、馬來西亞、印尼、韓國、阿聯酋、香港、澳門及菲律賓，自9月18日起至9月26日，每日4場賽事，比賽地點為台南市立田徑場及台南市立足球場。中華隊由曾效力國家代表的潘文傑、陳威全領軍，帶領U19及U23青年代表隊選手共同組成，首場戰事將於9月18日下午3:30對上澳門隊，於台南市立田徑場展開。本次賽事提供免費索票，相關賽程安排及索票地點，請詳洽官網、臉書粉絲頁搜尋「亞洲大學足球錦標賽」。(台南市政府廣告)更多 NOWnews 今日新聞 報導 市政公園地下停車場積水未解決 議員批：效率差 冷氣也要穿尿布！狂滴水逼瘋地方媽 師傅一看：根本整人 Apple發表會傳留有彩蛋 果粉看直播別太快離開

記者李嘉翎／綜合報導中國鮮肉男團「TFBOYS」在兩岸三地擁有高人氣，其中隊長王俊凱外型帥氣、形象良好，獲得大批粉絲的喜愛，他年僅13歲就出道，如今19歲的他事業已有一番成就，近日罕見在節目中談起家庭，提到父親是開計程車夜車的，從小就比較難碰到面，最近發現爸爸頭髮漸白，讓他相當心疼，講到這裡還忍不住哽咽。▲TFBOYS人氣高。（圖／翻攝自微博）王俊凱並非豪門出身，近日受節目《時尚大師》訪問時，罕見提起家庭背景，他透露父親是開夜班計程車的，每天下午4點多出門，凌晨2點多回家，正好與還是學生的他作息時間錯開，因此很少機會能碰上面，爸爸也因為不正常的作息，身體有些吃不消，如今王俊凱事業小有成就，他懂事的說：「在我能夠去支撐家裡經濟條件後，就果斷要我爸爸別去開車了。」▲王俊凱。（圖／翻攝自微博）王俊凱年紀輕輕就取得一番成就，收入已經可以成為家中經濟支柱，被問到是否是「靛青一族（指比父輩優秀）」？他表示：「現在還是一個要繼續奮鬥的年紀，我覺得父母給我的力量，大於我想跟他們做比較，他們對我表達最多的，還是要注意身體、照顧自己。」成熟又懂事的發言，被主持人狂讚孝順。▲▼王俊凱談爸哽咽。（圖／翻攝自微博）王俊凱害羞笑了笑，接著感性的說：「因為真的就是，我看到爸爸，他的頭髮慢慢、慢慢的變白，感覺真的一下子父親就老了。」說到這邊他忍不住哽咽，停頓了幾秒後讓情緒平穩下來，才又緩緩吐出：「所以我想要讓他有一個‧‧‧放鬆的時刻，可以好好共度跟媽媽的時光。」懂事模樣令網友相當心疼。更多三立新聞網報導五月天換主唱？鳥巢開唱合體王俊凱 瑪莎虧阿信可能被幹掉才開幕3天！王俊凱奶茶店突宣布休業…「背後原因」曝光一輩子不分開！孝順吳鳳「把過世爸爸刺身上」 原因惹鼻酸會紅不是沒道理！王俊凱「90度鞠躬」謝粉絲…網讚：暖男

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】學員見證：王台存 62歲 廣告業務 不舒服部位：頸椎、腰椎 本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了！ 以前年輕時喜歡運動、打球，打球時經常摔倒在地上，背部朝向地面一次次地撞擊脊椎。二十多歲時，坐骨神經就已經出現問題、肌腱發炎，情況嚴重到醫生建議我開刀治療。但當時我不敢開刀，而「脊椎」的問題就這樣困擾我至今。 我到醫院照X光片檢測，我的脊椎有4節已經退化了，它們處於一個脆弱的狀況，無法承受外力的撞擊，例如，如果車禍時脖子被向前甩，就會非常危險。從年輕到現在，四十多年來，我嘗試過各種方式，復健按摩、三溫暖、拔罐、打釘鎚……，西方醫學方式、民俗療法、游泳，只要能夠緩和頸椎、脊椎痠痛的方法我都會去做。 三個月前，經由別的醫生介紹我到龔治療師診所做復健，了解我長年深受疼痛所苦，是每週有兩天要去做復健按摩的重患，龔治療師介紹我使用「網球按摩」，這個方式我自己就可以做到，而且每天、隨時隨地都可以使用。第一次使用時，靠著牆壁按摩背部肩胛骨附近、膏肓的地方，網球按壓到肌肉深層，感覺非常舒爽，我非常驚訝一顆網球就能達到這樣效果。因為網球有很好的彈性，再加上藉由身體重量強力按壓，達到靠別人徒手按摩相同有效的舒緩。 聽龔治療師說，要將「網球舒緩痠痛」的方法出版成書籍，我覺得很棒，因為這是一項非常值得推廣的方法，加上現代人多半因為姿勢不正確，很少有人能避免肌肉痠痛的困擾。只要一覺得不舒服，就可以立刻使用，如果等到一定程度才去按摩，不但花錢，而且過兩天痠痛就又出現了。學會用「網球」在身上滾一滾、壓一壓，緊繃肌肉就會伸展開，筋骨舒張開、氣血比較順暢，身體自然就會健康。 滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ 2大「基本」技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ 網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。 1 「滾動」技法 「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。 滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。 進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 「按壓」的目的在於將壓力導入「痛點」！下一頁學會更多按壓技法 2 「按壓」技法 「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。 按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。 「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。 「滾動」網球技法 ▼ 手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。 手拿網球在身上滾動 ▼ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。 「按壓」網球技法 ▼ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。 對準痛點「按壓」網球 ▼ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。 利用體重「深壓」網球 ▼ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。 針對上背僵硬、肩胛痠痛症狀，下一頁看如何緩解 上背痠痛、肩胛肌發炎 症狀表現 很多人上背僵硬、肩胛痠痛，摸來摸去卻找不到痛點。上背痛大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背痛感深入肌肉內層，會延伸到肩頸，有時連帶胸悶、呼吸不順，嚴重時手肘、手腕、手指會麻木。另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群」。 造成原因 上背問題多是因長時間姿勢不良和肌耐力不足，造成肌肉緊縮、無法放鬆、組織受壓迫； 肌肉使用異常而疲勞，產生乳酸堆積，久之即形成慢性痠痛。肩胛骨旁「膏肓」是肩、背、上臂力量傳導的終點，因此疼痛感深重，不易痊癒。此外，頻繁使用雙手、兩手張力過大，導致肱骨、肩胛骨、鎖骨的相對位置錯位，也會影響上背的「大、小菱形肌」過度收縮而肌膜發炎。 低頭族、上班族、勞力工作、主婦們都是好發族群，駝背、烏龜脖、用耳肩夾電話等，也是要避免的姿勢。臨床上也出現過因長期咳嗽或過度用力者出現「膏肓痛」，幸好不到無法治癒的程度。 改善要領 針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。但最好預防痠痛的方法，還是要矯正姿勢和加強肌群力量，多做伸展運動。 注意事項 ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌 1-1 先找左上背肌、肩胛骨內側，放1顆網球在這個部位，躺下。 1-2 雙手交叉抱胸、雙腳曲膝踩地，雙肩帶動上身向左、向右移動，讓網球在肌肉上稍微滾動，尋找痠痛點，大多是兩邊「膏肓」問題。 1-3 網球移到最痠痛點，用身體重量深壓網球30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒，或換點按摩。 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 1-5 雙手伸直向外張開180度，再向內收起高舉於面前，反覆做30秒。做完休息30秒，回步驟1-3，重覆3～5回。再換按摩另一側肩背。 站著靠牆做 按壓「提肩胛肌」： ① 無法躺著按壓肩背時，可靠牆做。雙膝略下蹲，先將網球放穩在左邊提肩胛肌，向後用力壓牆， 網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 ② 左肘向上抬起、放下，加強按壓效果，重覆3～5回。再換按壓右肩。 Step 2 按摩提肩胛肌 2-1 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。 2-2 在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-3抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。 2-3 左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。若太痛可減少次數，或不必每回都做。再換右肩做步驟2-1到2-3。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】對世界排名頂尖的歐巡賽選手來說，每年都有不少美巡賽的出場機會，只要賺取足夠的聯邦快遞盃積分，就能夠打開美巡賽大門，英格蘭雙雄Matthew Fitzpatrick（馬修•費茲派崔克）和Matt Wallace（麥特•華勒斯）本季均成功達陣，不過最讓人意外的是另一位同胞選手Tom Lewis（湯姆•路易斯），趕在最後一刻搭上前進美巡賽的列車。現年二十八歲的路易斯，從小夢想有一天能夠參加美巡賽，但壓根兒沒想到用這樣的方式，直接以一座Korn Ferry Tour Championship presented by United Leasing & Finance （光巡錦標賽）冠軍，讓2019-20年的美巡賽陣容多了一位英格蘭人。事實上，路易斯的世界排名不曾挺進五十大行列，自然無法像費茲派崔克和華勒斯那樣，受邀參加更多的美巡賽，本季只打了兩場WGC系列賽和兩場四大賽，不過靠著Royal Portrush Golf Club（皇家波特拉許高爾夫俱樂部）的第一百四十八屆英國公開賽並列十一，進而以等同於聯邦快遞盃積分榜一百九十六名的位階，取得光巡賽總決戰三部曲的一席之地。儘管如此，路易斯的重心仍擺放在歐巡賽，目標是年終三十強，但兩週前在D+D Real Czech Masters（捷克名人賽）中途退賽後，開始考慮要參加光巡賽，並詢問如何才能取美巡賽資格，最後決定前往印第安納州的Victoria National Golf Club（維多利亞全國高爾夫俱樂部）一試身手，結果贏得職業生涯第四座冠軍。來自Welwyn Garden City（威林花園城）的路易斯，2011年在Royal St George’s（皇家聖喬治）的英國公開賽一戰成名，開局飆出六十五桿，成為史上最低桿的業餘選手，終場並列三十，隨後代表英愛聯軍贏得渥克盃，接著風光轉入職業，Austrian Golf Open（奧地利公開賽）的處女秀繳出第十名的佳績，三週後勇奪Portugal Masters（葡萄牙名人賽）。相較於Tiger Woods（老虎•伍茲）職業生涯花了五場比賽才贏得首座美巡賽桂冠，當時年僅二十歲的湯姆斯只用了三場，總計菜鳥球季八次出賽進帳459,266歐元，年終排名六十六，獲選為以Henry Cutton（亨利•卡登）為名的歐巡賽年度最佳新人。路易斯再也沒有繳出比菜鳥球季還好的成績單，獎金收入亦然，2017年甚至喪失歐巡賽資格，去年只剩下歐巡賽遞補權。然而，降階挑巡賽並非壞事，路易斯反而找回自信心，去年此時贏得Bridgestone Challenge（普利司通挑戰賽），兩週後在「大聯盟」奪得個人第二座葡萄牙名人賽，成功終結長達七年的歐巡賽冠軍荒。隨著拿下葡萄牙名人賽，路易斯得以重返歐巡賽戰場，年終積分榜名列四十一，世界排名一路挺進百大行列的七十七名，加上年初的Saudi International powered by SBIA（沙烏地國際賽）第三名，最高來到五十五名，可惜仍無法勇闖五十大高手行列。路易斯接下來的表現平平，不過英國公開賽克服開局七十五桿的劣勢，最後以並列十一離開北愛爾蘭，否則就沒有機會在光巡錦標賽贏得最近一年來的第三勝，外帶美巡賽的工作權，目前世界排名六十三。